史蒂芬·程 摄 来源 新华社 编辑 刘娟 二审 李劼 三审 刘丹 据《武汉晚报》
哪些日常习惯会造成失眠？有快速入睡的方法吗？ 日常习惯中可能导致失眠的因素包括： 1. 抑制褪黑激素的物质： 饮用咖啡因或含有咖啡因的饮料（如咖啡、茶、可乐）或吸烟会影响睡眠质量。 2. 不规律的睡眠时间： 经常改变睡觉和起床时间会干扰你的生物钟。 3. 不当的睡眠环境： 外界的噪音、过亮的灯光、过高或过低的室温都可能影响入睡质量。 4. 长时间的床上躺坐： 将床用于其他活动（如看电视、玩手机）会让你将床与睡眠联想在一起。 通过以下方法可以帮助你快速入睡： 1. 建立规律的睡眠时间： 尽量每天都在相同的时间上床睡觉和起床。 2. 创建舒适的睡眠环境： 确保房间安静、黑暗、温度适宜，并使用舒适的床垫和枕头。 3. 建立睡前放松的习惯： 避免在上床前使用电子设备，并尝试进行放松练习，如深呼吸、冥想或温和的伸展运动。 4. 避免刺激物： 尽量避免饮用含有咖啡因的饮料和吸烟，特别是在睡前数小时内。 5. 避免午睡过长： 如果你需要午睡，限制在15-30分钟，并尽量在下午早些时候进行。 如果以上方法无效，你可以考虑咨询医生或专业的睡眠治疗师寻求进一步的帮助。建造多年的老屋缺少修葺，墙体斑驳、破旧，墙面大面积发霉。 而且辛芷蕾这次上综艺知道大家不喜欢她对象翟天临，主动跟节目组要求，全程都不cue自己感情生活的内容，对外也是开始立女同人设。
东京乒乓球新规则犯了要扣分吗？ 根据目前所了解的情况，东京乒乓球新规则在比赛中犯规将根据不同情况进行判罚，而非直接扣分。具体的犯规判罚和扣分细则可能需要参考国际乒乓球联合会（ITTF）的规定或相关比赛组织机构的规则。文慧心几句话便怼回去，不仅用新闻人的视角和有极高说服力的答案回答了听众的提问，而且还不忘挖苦一下旁边的大佬，瞬间反客为主，吸引了全场的注意。江苏省人大代表朱彩云从事规模种植多年，由最初80多亩发展到现在1200亩。